Kom igång

Försöker komma igång igen. Låga reps, låg volym och inte maxtunga vikter, för att inte dra på mig en massa träningsvärk (eller skada mig – ryggen är rejält stel och mör, oklart om det är pga simning eller att man burit barn ett par kilometer om dagen senaste veckan).

Rack jerk behind neck – progressive singles up to 106 kg
Deadlift – progressive singles up to 205 kg
High-bar back squats – progressive triples up to 120 kg

Stötarna kändes kanon, ännu större PR hade troligen gått. Marklyftet var motigt, 215 hade garanterat kommit upp, men kanske inte så mycket mer. Knäböjen kördes high-bar som ett substitut för front squats, och kördes i turbofart eftersom jag behövde dra.

Tags: powerlifting, weightlifting