Här följer en lista på för och nackdelar med olika gym i Uppsala, med betoning på deras CrossFitlämplighet.
Hilti Fightcenter
Hilti fightcenter är en ideell förening som bedriver verksamhet i olika kampsporter (BJJ, MMA och Thaiboxning). Jag har varit verksam här i runt 10 år, och efter att vi flyttat till egna lokaler så inredde vi även en gymdel samt köpte in utrustning för styrketräning i den ”stora” salen.
Ingen möjlighet till att vara medlem bara i ”gymmet”, utan man måste vara medlem i kampsportsföreningen. Det är inte heller öppet på andra tider än kampsportsträning pågår. För mer info kontakta mig eller titta påhilti fightcenters hemsida.
Gymdelen på Hilti. Löpband, kettlebells, skivstänger, vikter, låda för boxhopp, roddmaskin, medicinbollar etc
Den stora lokalen används när det inte försiggår kampsortsträning. Här finns bland annat två 4+m rep i taket, romerska ringar i taket, 12 meter pullupstång, mjuk matta, brottardockor mm.
Vår egenbyggda 12 meter långa pullupstång. Perfekt för träning där många är inblandade!
Kommersiella gym
Jag har faktiskt haft viss lycka med att träna på Friskis&Svettis anläggningar i Uppsala. Det som gör det svårt är, precis som på alla ”större” gymanläggningar, att man riskerar att tappa utrustning medans man använder något annat. Positiva saker med Friskis i Uppsala är dock att man har ganska bra utrustning: roddmaskiner (c2), rygg/mag ställningar, pullupstänger (två per gym numera), eleikostänger osv. Även om det komplicerar saken att köra CrossFit på ett sådant gym, så kan man med viss lycka iallafall anpassa passen så att dom kan genomföras.
Dom blir dock inte supernöjda om man slänger vikter i golvet tyndlyftarstylee. Men det har man ju vant sig vid. Det enda gym man kan göra detta på i Uppsala är UTK, tyngdlyftarklubbens gym. UTK har dock andra nackdelar, där dom största kan sägas vara frånvaron av roddmaskin(er) och platsbrist. Inte heller pullupstången på UTK är särskilt lyckad.
Friskis&Svettis har idag tre gym i Uppsala. Jag föredrar Ultuna för crossfit då den lokalen har klart mest yta/besökare.
Utomhus
Ett annat alternativ är såklart att träna utomhus. Det är något som ofta ger mer intensitet, speciellt i löpworkouter eftersom man inte måste ägna tid åt att ragga/svära åt löpband mellan varven. Uppsala har pullupställningar i vid alla löpspår jag känner till, vilket såklart är kanon.
Här är löpspåret bakom Sunnerstabacken. Att jag bor endast 100m härifrån underlättar utsläpning av redskap. Finns också hyffsat platt löpväg från stången med uppmärkta (av mig) sträckor för 200m och 400m (alltså 400 och 800m med vändning tillbaka).
Studenternas IP är en friidrottsarena som är öppen för allmänheten på dagtid. Om man är medlem tror jag tillochmed att man får tillgång till kulor, släggor och sånt. Ska kolla in i det i sommar. Annars är deras 400m bana fin. Det finns också ett antal 360m banor runt om i Uppsala (bland annat i Ultuna och Gottsunda).
Studenternas IP badandes i solsken
Mitt hemmagym
Tränar hemma nästan jämt nuförtiden (har inte tid att ta mig till gym speciellt ofta), och jag tänkte guida er igenom faciliteten som används för det (jag säger träningsrummet, Linda hävdar att det är ett hobbyrum – misstänker att jag är bättre på att muta in mitt revir i det här fallet).
Rummet är kanske 3,5×2,5 meter men en del utrymme tas upp av en garderob. Det ligger på 2a våningen i mitt radhus, så att tappa stången tungt är ett big no-no. Tappa stänger ser jag till att göra på andras golv. Det utesluter tyvärr OL ens i närheten av gränsen.
Man får också se efter var man har stången vid arbete över huvudet – annars krossar jag lampan i taket.
Helhetsbild av rummet. Saker jag skaffat över åren – c2, vikter (~150kg), kettlebells, eleiko Olympic training bar.
böjställningen tar extremt liten plats iochmed att det är två fristående pelare – bra för trångbodda! Notera symaskinen till höger. Hobbyrum!
Den enda konditionsmaskin jag överhuvudtaget har nån respekt för. Den här jag åandrasidan extrem respekt för! Jocke sa en gång ”sen jag upptäckte c2:n betraktar jag knäböj som en isolerad övning”. Vidderligen på skoj, men lite allvar ligger det nog i det.
Ringarna uppsatta i taket. Förut var jag tvungen att gå ut året runt för att använda ringar. Det här var smartare. Ska man bara ha ett träningsredskap hemma så ligger ringar väääldigt högt upp på listan.
Tags: artikel
