Recension, typ

Fick hem Building a Gymnastic Body, som Martin övertalade mig att beställa (det krävdes inte mycket övertalning), i förra veckan.

Gymnastik består främst av :
- Maximal styrka
- Explosiv styrka
- Flexibilitet
- Balans
- ”teknik” (tajming, koordination, precision)

Boken är helt inriktad på maximal styrka, med övriga inslag nedtonade.

Den utrustning som krävs för att kunna göra alla övningar är :
- Räck (med fritt utrymme åt alla håll)
- Höga ringar i justerbar höjd
- Parallellbarr
- Ribbstol

Boken består av 20-25 progressioner där den första övningen är enkel och den sista i regel löjligt svår (pullup-progressionen slutar med enarmspullups, och det är nog en av de enklaste progressionerna).

Jag tror man kommer kunna jobba produktivt på de flesta progressioner med bara en dörrmonterad stång & ringar i denna, kompletterat med gymets smithmaskin.

Sommers (författaren) beskriver sina upplevelser när han lade av med gymnastiken och började köra bara ”fitness”, och hur helt otillräcklig träning allt annat än gymnastik är. Jag har svårt att tycka att det är en smart idé att inte ha med viktlyftning i ett fitnessinriktat träningsprogram.

Initial åsikt är att det är en väldigt bra bok (säg 4 st L-Sit crosses), sen borde jag återkomma om ett halvår och säga om jag haft nån praktiskt nytta av den (eller om jag bara kollat på bilderna ).

Dagens pass :
L-Sit lift & V-ups lift a couple of sets of a couple of bad reps.

C2 Row 10000m 39:34.0 (PR)

Det myckna roendet på senare tid kommer inte bli bestående. Jag passar på nu när julen hänger som ett mörkt moln över träningen. Jag vill klå mitt gamla 5k-PR, och kanske göra en bra tid på någon kortare distans. Idag ömmade arslet värre och tidigare än på 30 min-passet.

Tags: gymnastics, rowing