Snatch: 2,5kg ökningar från 40kg upp till 55kg.
1-1-1-1-1 En Power clean & Push Jerk följt av en Squat clean & Split Jerk: 60kg, 70kg, 75kg, 75kg, 75kg

Swing tabata: Alla ronder (8st) 12 svingar.
Lite rörelser för mobilitet, posteriära kedjan och magen.

Ryckte inget bra idag alls (missade två ryck på 55kg till exempel), men hoppas det till viss del beror på att jag körde hemma och inte vågade gå in för varje ryck som man måste på de tyngre vikterna. Samma med stötarna. Ena axeln lite trött/ond. Troligen sen KB C&J extravaganzan i onsdags.

Jaha. Blev ju ingen vidare vilovecka det här egentligen. Känner mig allt annat än utvilad. Tragiskt. Dessutom börjar jag ramla in i nån höstdepression. En helt ny upplevelse faktiskt. Normalt är jag bara bitter.

Dessutom fortfarande irriterad på mig själv för att jag missade att anmäla mig och Björnen till stockholms CF seminariet i Maj, trots att jag ju lovat. Inte så mycket för att missa seminariet (Björn var betydligt mer pepp än jag), men att jag känner mig extremt dum & slarvig. Sorry Björn.

Inte har vi nån ny replokal på gång för bandet heller samtidigt som en kortare Tjeckienturné just bokades till Mars och vårt skivbolag börjar undra på_riktigt vart skivan vi lovade ha inspelad till slutet av sommaren tagit vägen (svar: den är inte ens färdigskriven…).

Bara skit & piss liksom.

Hittade en bild från vår spelning i Göteborg häromveckan. Jag med gitarren.

…började i ett rafflande tempo med en ”långpromenad” på säker 45 min i duggregn. Najs.

EDIT: Och idag, första advent, blev det en ”rask” promenad till affären och tillbaka. Skämt å sido så känns det verkligen som om sjukdomens klor släpper taget om mig. Skönt.

1-1-1-1-1 Deadlift: 130kg, 150kg, 160kg, 170kg, 175kg
3-3-3 Front Squats: 85kg, 87.5kg, 87.5kg

Max pullups: 27. Slutade delvis på grund av att jag var trött och delvis på att mina händer gjorde ont. Ska ju såklart kunna göra en del mer än såhär, och jag hoppas och tror att det beror på marklyften innan samt allt jäkla kettlebellande igår (som körde slut på mina underarmar helt)…

Marklyften gick ok fram till 175, som hade vansinnigt dålig form. Helt enkelt för tungt för mig att lyfta bälteslöst idag. Ja, inte för tyngt att lyfta då – upp kom den – men vackert var det inte. Ni ståckhålmare som oroar er för ryggarna när ni marklyfter hade blivit skrämda till döds (jag var inte heller nöjd med beslutet att fullfölja lyftet i efterhand). Kan ha att göra med dåligt grepp idag, men också att den vikten helt enkelt fortfarande är ohyggligt tung för mig. Har bara gjort den en gång tidigare i år, och då med bälte. Ska nog ta det lite lugnt med tunga singlar ett tag framöver.

Verkar bara bli hemmaträningar denna vecka. Har haft riktigt dåligt med tid att slinka iväg till gymmet pga snöstormande & fruns tjänsteresor. Nåväl, hemma går ju bra det med.

5-5-5-5-5 Thruster: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 70kg. Tungt för en vek liten kille som mig.

Viktade pistoler som inte gick speciellt bra. Kanske på grund av föregående övning, kanske på grund av att jag nästan fortfarande är full sen i lördags. Singlar på 20kg, samt 25kg med högerbenet blev det tragiska resultatet.

10 minuter Kettlebell Clean&Jerk (enarms, 24kg KB): 90 stycken. Första 50 utan avbrott (exakt 5 minuter), sen andingspauser efter 5/5. Första gången jag gjorde detta (övningen alls alltså) och det var klart svårare än jag trodde.

Playing with his ball

Förkyld. Det börjar bli tjatigt.