Hem »
Inlägg gjorda i oktober, 2008
Inlagd av Martin den Okt 25, 2008 i Martin | 12 kommentarer
1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 40kg, 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg (miss, nära), 60kg (miss), 60kg (miss, nära)
1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 60kg, 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg (miss)
1-1-1-1-1-1 Back Squat: 80kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg, 112.5kg (PR)
En tabatarond rodd (8×20/10), totalt 831m, alla rundor över 100 med marginal. Personligt rekord. Kändes helt okej under, lite hemskt sista två rundorna, men inte katastrof. Efter gav det härlig lätt panik i kroppen. Som inte släppte vad jag än gjorde. Kan ha gett ett lätt galet intryck på Friskis. Låg ner, stod upp, låg ner. Inte blev det speciellt bättre vad jag än gjorde. Tog tillochmed av mig skorna (oklart på vilket sätt jag tänkte att det skulle hjälpa) – hjäpte inte heller. Tillslut gick det över. Det var skönt.
Tabatarodd is the shit
Inlagd av Björn den Okt 24, 2008 i Björn | 0 kommentarer
Borde vilat idag men eftersom vi samåker (cykling är nu förpassat till helger / kvällar) så lyfte jag lite vikter i gymmet tills det var dags att åka. Det mest minnesvärda var:
Shoulder Press, 50 kg, 3 x 5
HPC, 60 kg, ca 10 reps
Cleans, ca 10 reps
Tog också två Power Cleans på 70 kg och försökte ta en SP på 60 kg men misslyckades. Förmodligen inte ett tecken på att jag blivit svagare i SP, men definitivt inte starkare på de senaste halvåret.
EDIT: Måste ta reda på varför jag kännt mig så sliten den senaste tiden, så jag ska verkligen försöka sova ordentligt den kommande veckan. Jag misstänker för lite sömn…idag berodde det på årets baksmälla.
Inlagd av Martin den Okt 23, 2008 i Martin | 4 kommentarer
Benen slitna efter veckan som varit, och händerna värkte efter gårdagen. Men men.
1-1-1-1 Overhead Squat: 50kg, 60kg, 70kg, 75kg
3×2 på 85% av högsta singeln för dagen i Overhead Squat ≈ 62.5kg
4×5 Push Press: 57.5kg
”Jackie” – 1000m rodd, 50 Thrusters (20kg), 30 Pullups: 8:42
Tog det ganska lugnt på Jackie, men blev ändå förvånad över tiden. Taktikbröt lite väl hårt. Ganska nöjd med OHSq på 75kg, över kroppsvikt (73,5 idag). Nu saknas bara 14… (=haha…).
7 timmars sömn totalt på två nätter nu. Ska bli skönt med en full natts sömn inatt.
Min gode Judo-Johan, som var träningskamrat för dagen. Johan är gammal Judoka och sedan MMA-fighter som just nu rehabiliterar en axelskada. (nej, bilden är inte tagen i bottenläge – han gick djupare än såhär).
Inlagd av Björn den Okt 23, 2008 i Björn | 6 kommentarer
Jason, avbruten
100 squats
5 MU
75 squats
10 MU
50 squats
10 MU (avbröt: 5 MU, 25 squats, 20 MUs kvar)
Tid: +15 min?
Blev taggad att köra den här efter gårdagens bloggande.
Råkade dock stänga av tiden och när jag upptäckte detta
försvann ALL motivation att fullfölja. Det gick riktigt segt mot slutet så for the record hade jag inte slagit
Davids tid på runt 22:23 min. Får väl skylla på att ringarna hänger i 5 m långa vajrar och att jag inte hade hunnit slutföra pga lunchträning
Som straff / plåster på såren så gjorde jag ett fåfängt försök att klara
Jonas variant med armhävningar och marklyft, 90% av kroppsvikt, på under 4 min:
5 rounds for time of
15 Deadlift 67.5 kg
15 Pushups
Tid: 4:59 min
Obrutna marklyft med mixat grepp och osnygg form på sista två vändorna. Bröt push ups from tredje varvet, tror jag bröt sista 5 ggr, ojojoj. Hatten av till David och Jonas!
Inlagd av Martin den Okt 22, 2008 i Martin | 0 kommentarer
Start på jobbet vid 4 efter 3 timmars sömn eller nåt. Hem tidig eftermiddag och dagens styrkepass. Tog det lugnt med vikterna för jag kände mig trött och snörvlig
5×2 Clean&Jerk: 65kg
2-2-2 Deadlift: 140kg, 150kg, 140kg (form usel på 150. För tungt för min dagsform)
3×3 Front Squat: 75kg
Sen hem och en timmes sömn och iväg till rockwater för klättring. Hade inga större förhoppningar men det gick faktiskt bra. Nu borde jag redan sova, men är inte trött längre. Måste ta mig mot jobbet 4:30 imorgon. Lite senare än idag, men ingen sovmorgon direkt…
Tabatarodd is the shit