Hem »
Inlägg gjorda i juni, 2008
Inlagd av Björn den Jun 26, 2008 i Björn | 0 kommentarer
Snatch Balance, 20 kg, 7 x 5
Clean High Pull, 1:a 40 kg, 2:a 60 kg, 3-7:e 50 kg, 7 x 5
Behöver öva mer på att rycka, så jag körde sju varv av dessa övningar på tips från Martin. Efteråt ömmade det kring armbågarna, mest pga SB, whiplash i armbågen eller bara behövlig stretching? Kan även få det av ihärdigt svingande med kettle bells eller efter att ha slagit för många raka slag i luften. CHP med 40 var för lätt, 60 för tungt och 50 kg kändes alldeles lagom.
Inlagd av Martin den Jun 26, 2008 i Martin | 0 kommentarer
3 varv med 1 minut vardera av Wallballs (8kg/3m), Sumo dead high pulls 35kg, Boxhopp (50cm), Pushpress 35kg, Rodd (kalorier som reps). 1 minut vila mellan ronderna. Ingen klocka stannar vid byte av övningar.
Totalt denna gång: 288.
Betydligt sämre än förra gången (314, där jag dessutom tyckte jag hade mer i mig). Kan bero på olika saker, men gissar på att jag är mer sliten denna gång (tredje dagen på en cykel, förra gången var första dagen). Gick verkligen in i väggen på andra varvet.
Inlagd av Martin den Jun 25, 2008 i Martin | 6 kommentarer
1-1-1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg, 55kg (miss), 55kg (miss), 55kg
Fick lite (ganska mycket) ont i foten efter gårdagens löpning och undrade hur det skulle gå att rycka. Svaret blev att det gick rätt bra faktiskt. Länge sen nu, och teknik och psyke var inte riktigt där jag var för 1,5 månad sen, men 55kg är helt ok med tanke på omständigheterna.
Innan jag och Mattias ryckte så var Björn och Andreas (MMA fighter på klubben) där och körde ”Fight gone bad” – Såhär pigga var grabbarna efter:
Inlagd av Björn den Jun 25, 2008 i Björn | 0 kommentarer
Three rounds of:
Row (Calories) 26/18/15
Sumo deadlift high-pull, 35 kg (Reps) 25 /20/15
Box Jump, 20″ box (Reps) 21/17/17
Push-press, 35 kg (Reps) 30/20/16
Wall-ball, 8 kg, 10 ft target (Reps) 25/20/18
Resultat: 303 (127/95/81, senast 118/97/98: 313)
Förra gången kändes det mer ”Fight Paced Pretty Good”, men den här gången gick jag ut för full och gick in i väggen tokhårt. Trodde att det skulle gå bättre med rodd i början och wall-ball sist, men det spelade tydligen ingen roll. Anledningen till att jag fick sämre totalpoäng var dels för att Martin såg till att jag gjorde striktare push pressar, dels för att SDHP, PP och WB blev väldigt mycket jobbigare efter rycken igår. Så jag får nog vara nöjd trots allt.
Övade lite fler ryck med 40 kg. Alla misslyckade, men kändes ganska givande ändå.
Senare:
MMA, 45 min
Sen igen pga jobb. Jag hade ju redan blivit spöad idag så nu fick man dela ut lite istället 
Inlagd av Martin den Jun 24, 2008 i Martin | 4 kommentarer
Uppvärmning mellan 15-20 pullups. Seg i händerna och hade svårt med greppet egentligen redan från början.
5km kuperad löpning: 24:18.
Kan vara 4,8km beroende på källa, inte mätt ordentligt själv, i mycket kuperad terräng (sunnerstaspåret – går upp och ner över rullstenåsen. Ligger bland annat en skidbacke bredvid). Första varvet 12 minuter, andra inte så mycket långsammare (även om det kändes mycket tyngre). Foten kändes sådär. På gränsen för om jag skulle fortsätta eller inte, men valde fortsätta. Få se hur det känns imorrn. Väldigt nöjd med tiden – klart mycket värre än att springa flackt – och tror faktiskt inte jag tappat i löptempo på 5km trots att jag inte sprungit sen 11 Mars.
