MMA, 1.5 h

Trodde att passet bara skulle vara i 1 h och jag var slut efter 30 min. Helgens partajande lämnade sina spår och träning 7 av 8 senast dagarna har väl inte heller hjälpt. Trodde jag skulle behöva gå av, men avbryta ett pass är ju som sagt vekt.
Konserten i lördags var fö riktigt bra, men det det hårda passet gjorde att utgång nästan låg i farozonen. Hur ofta måste man sätta i sig vätskeersättare precis INNAN man går ut?

Vänder på workoutsen och kör vändningar/dips imorrn istället pga bakfylla.

Fem ronder av max antal bänkpressar med kroppsvikt (vägde 73,8 imorse, och använde 75kg för pressarna) och pullups:
Rond 1: 5/31 (BP/PU)
Rond 2: 5/25
Rond 3: 4/25
Rond 4: 3/21
Rond 5: 3/16

Totalt: 20/118 = 138

Lite missnöjd med att inte orka slå mitt förra antal (142). Ville gärna göra >150. Bänkpressen går ju också BAKÅT, vilket är helt fel håll. Kanske jordens värsta snedfördelning? Måste träna bänkpress. Tydligen räcker inte 3-4 gånger per år… Dock PR i pullups, och det när jag är bakfull och ändå gjorde en del pullups igår. Nästa gång SKA det bli >150!

3 rounds for time of:
Run 800 meters
24 kg Kettlebell high swing, 21 reps
21 Pull-ups
40 kg Thruster, 21 reps
Tid: 24.52

Försökte komma på anledningar att inte göra den här in i det sista, men Martin fick mig på ”bättre” tankar. Bröt konsekvent swingsen 11-10, PU 11-10 och thrusters 7-7-7, vilket jag var riktigt nöjd med. Trots proteindryck och kaffe med Baileys i magen, så kändes cykelturen hem riktigt jobbig. Konsert med Bonnie ‘Prince’ Billy ikväll och vilodag imorrn, ÄNTLIGEN!

Vad hade man gjort för att förtjäna denna?

3 varv på tid av: 800m löpning, 21 Kettlebell swings (amerikanska, 24kg), 21 Thrusters (40kg), 21 Pullups: 26:52

Liksom: ta en Fran och höj antalet totala repetitioner från 45 till 63 och sätt ihop med Helen där du gör nästan dubbelt så många pullups samt dubbelt så mycket löpning. Hur ska det kunna gå bra? Första varvet gick helt ok, andra var ett helvete, tredje var riktigt tufft (fick gå en bit av löpningen, var nog främst där och på långsamma pullups jag tappade min kompanjon Björn före mig (han gick i mål på 24:52, en riktigt bra tid)).

En idyllisk glänta som inte kändes lika idyllisk när väl passet började. Björn försöker säga att han inte kan göra denna under 30 minuter. Vilken felanalys!

10 varv av
50 kg bänkpress, 7
Boxjump, 24″, 7
Tid: ca 8-9 min

Mot bättre vetande gjorde jag ett litet pass idag inspirerad av Jockes bänkpressande igår. Det var ju faktiskt ett tag sedan. Var inte ute efter att göra det så snabbt som möjligt men jag tog tid ändå. Skulle egentligen bara köra 7 varv, det tog ca 5 min och kändes väldigt lätt, så jag gjorde en omstart och drog av 3 varv till. Det återstår att se hur det påverkar morgondagens träning.