Seminarium med mera

Igår, lör:
MMA 2 + 2 h

Åkte iväg på ett MMA-seminarium med Karl Tanswell i Västerås. Under de första två timmarna gick vi igenom en del clinch-tekniker och övningar. Andra halvan bestod av ”MMA-escapes” från marken. Krafterna sinade rejält och jag orkade inte med att rulla efteråt. Riktigt skoj var det iaf.

Idag, sön:
”Elizabeth”

21-15-9 reps of:
Clean 60 kg
Ring dips
Tid: 19.36 min
+
Shoulder press 3-3-3-3-3 reps
40-45-50-55-57.5 (1 rep)-50 kg
+
Cross chops, 16 kg KB, 2 x 10/10
Figure eight, 16 kg KB, 25/25

Testade cross-chops som Martin gjorde nu senast. Riktigt skön och jag tyckte den var rätt jobbig för armarna också. Tyckte den påminde om Figure-8 så jag gjorde några för att känna skillnaden. Cross chops var betydligt jobbigare.
3 RM är alltså 55 kg i SP vilket verkar vettigt eftersom jag har 62.5 kg på 1 RM. Under ”Elizabeth” hade jag ibland grova problem med balansen. Vikten var inga problem, men jag skulle nog skalat lite igen eftersom tekniken inte riktigt sitter.

Tags: Kampsport - MMA, Lyft - medeltunga, Metcon - medeltungt